はじめに
マインドフルネス（瞑想）は、難しいものではありません。
小学生低学年からできる「やさしい瞑想方法」をまとめました。
気軽にチャレンジしてくださいね。
じっとすわる
目をつぶる
鼻からすって、口からはく
こころのおさんぽ
ゆっくり目をあける
おすすめの工夫
5月病を回避する3箇条
さいごに
マインドフルネスは「心の筋トレ」。
難しく考えず、気軽にチャレンジしてみてね。
そのマインドフルネスを習慣化するプログラムが、
オーガニックメンテナンスです。
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