真の健康

時間が経ってからくる 熱中症に 気を付けよう

❓「時間差熱中症（じかんさねっちゅうしょう）」って なんだろう？たとえば——🏃‍♂&#xfe0…

転ばぬ先の習慣づくり～転倒時のケガ防止と安全対策～

■ 転倒の多くは「ちょっとした油断」から起きますたとえば… 寝ぼけた状態での立ち上がり ふらっとした瞬間のバランス崩れ…

４日で変わる！ママの見た目年齢リセット習慣～若返る「毒出し」～

はじめにミホさんは、夫と２人の子ども（中１の娘と小４の息子）と、東京都内の郊外で暮らすママさん。ふだんは週３日、事務のパートをしながら、家事や子…

寝落ちしてもいい、やさしいボディスキャン

🧘‍♂️ ボディスキャン瞑想とは？「ボディスキャン瞑想（Body Scan Meditation）…

ここから始めよう、やさしい一日～わたしを整える、朝の3分～

朝に整えることの重要性心の「基準」を整える朝は、心がまだフラットな状態。この時間に深呼吸や静かな時間を持つことで、 1日を「慌ただしさ…

疲れた心に効く！ゆったりマインドフルウォーキング

マインドフルウォーキングとはマインドフルウォーキングは、歩く動作そのものに意識を集中し、「今この瞬間」の身体感覚や呼吸、周囲の刺激をありのままに…