脳をメンテナンス？！
脳をメンテナンスする。
あまり考えたことないかもしれませんね。
でも脳は本当に凄いのですが、
その脳の活用できずにいる人が、
ほとんどのようです。
実は、私もそのひとりです。。。
脳は何歳からでも、
変えられるそうです。
また、高められるそうです。
ライフスタイルを少し変えてみよう
脳は何歳からでも、
変えられるそうです。
また、高められるそうです。
脳の健康というものは、
ライフスタイルを少し変えるだけで、
大幅に改善できるそうです。
脳を変える為に重要な事
- ニューロン新生を促す
高齢者でも、運動や食事などの習慣を変えれば、
脳の神経細胞であるニューロンは育つ。 - 血のめぐりを良くする
脳内の血流は、栄養と酸素を脳に供給し、
脳内の老廃物を洗い流す。
生活習慣を改めることで、
豊かで安定した血流になる。 - 過度なストレスを避ける
強いストレスが長期間続くと、動脈が狭まり、
ニューロンもダメージを受ける。
食生活の改善
- ホールフードを食べる
加工食品やインスタント食品ではなく、
採れたままの「ホールフード」を食べる。 - 脳にいい炭水化物をとる
玄米や雑穀、ナッツなど、
脳に継続的にブドウ糖を
供給できる炭水化物をとる。 - 脳腸軸に良い食事をとる
脳の健康と機能に影響する腸の
健康的なバランスを保つため、
植物性食品を食べる。
適度な運動
- 栄養と酸素の供給
心臓が鍛えられ、血管が太くなり、
脳への血流が多くなる。
だから、脳へ栄養と酸素を供給できる。 - 記憶力や思考力の向上
海馬（記憶と学習に関与する脳領域）や
灰白質（情報処理や思考を担う組織）が
大きくなり、記憶力や思考力も向上する。
食と運動
健康には、よく「食」と「運動」。
この２つのキーワードが上がります。
しかし、体を作るのは「食」です。
そして、「運動」により、病気の予防や
人間の基本機能を維持、向上させる事ができます。
食生活や運動は大事な事だとわかっていても、
なかなか実践できないものですよね。
しかし、ついつい疎かにしがちです。
病気になってから、それを治すのは、
苦痛も時間も、かかり大変です。
脳のメンテナンスを含め、
ついでに体もメンテナンスしましょう。
まとめ
本当に凄い脳。
その脳の活用できずにいる。
非常にもったいない事です。
脳は何歳からでも変えられ、
高められる。
ライフスタイルを少し変えるだけで、
大幅に改善できます。
脳をメンテナンスしましょう。
ついでに体もメンテナンスできますよ。
