はじめに
ファスティング（断食）は、多くの人が取りいれ、成果をあげており、
「頭が冴え、心が静まった」
「体が軽くなり、集中力が増した」
「内臓が休まり、肌も綺麗に」
「人生の選択がクリアになった」と、
多くの実践者が語っています。
その方達をジャンル別にまとめてみました。
✅ ファスティング実践者一覧（ジャンル別）
🧑💼 経営者（10名）
| 氏名 | 主な肩書 | 実践内容・目的 |
|---|---|---|
| 堀江貴文 | 実業家 | 16時間断食で集中力と代謝向上 |
| 鴨頭嘉人 | 講演家・経営者 | 数日断食でメンタルの静寂を得る |
| 高橋歩 | 作家・起業家 | 自然の中での断食で直感を研ぎ澄ます |
| 田中克成 | 著者・経営者 | 脳の覚醒とビジネスアイデアの質向上 |
| 森拓郎 | ボディメイクトレーナー | 美容・健康維持に断食を日常化 |
| 宮下真依子 | 美容経営者 | 酵素ファスティングで美と内臓管理 |
| 池田清彦 | 学者・論客 | 少食で病気予防（経営にも関わる） |
| 清水直子 | サロン経営・講師 | 内臓の休息と精神安定に実践 |
| 勝山康晴 | ファスティング指導者 | クライアントと共に年間複数回実施 |
| 本田晃一 | 実業家・著者 | 心のデトックスと感情安定を目的 |
🏅 アスリート（10名）
| 氏名 | 競技 | 実践内容・目的 |
|---|---|---|
| 葛西紀明 | スキージャンプ | 酵素断食で回復・集中力強化 |
| 白鵬（間垣親方） | 相撲 | 腸内改善・ケガからの回復 |
| 西村詩織 | ボクシング | むくみ防止と試合前コンディション |
| 川島永嗣 | サッカー | 自律神経調整のための軽断食 |
| 山田章仁 | ラグビー | 体内リズムを整えてパフォーマンス向上 |
| 伊調馨 | レスリング | 減量と精神統一 |
| 青木真也 | 格闘技 | 減量と意識の集中に活用 |
| 吉田輝幸 | サッカー・トレーナー | 科学的知識と経験で断食推奨 |
| 鈴木亜由子 | 陸上 | 疲労回復と内臓リセット |
| 秋山成勲 | 格闘技 | 集中力と精神鍛錬に効果実感 |
🎤 ミュージシャン（10名）
| 氏名 | 活動 | 実践内容・目的 |
|---|---|---|
| GACKT | シンガー・俳優 | 1日1食と断食で肉体・美・集中力を維持 |
| 西川貴教 | 歌手・俳優 | 筋断食＋トレーニングで若々しさ維持 |
| YOSHIKI | ロックアーティスト | 断食療法経験あり、心身の安定を重視 |
| 久石譲 | 作曲家 | 少食で感性と集中力維持 |
| 坂本龍一 | 音楽家（故人） | 断食で精神と身体のバランス調整 |
| 吉川晃司 | ロッカー | 水断食にも挑戦、内臓のリフレッシュ |
| 清春 | ロック歌手 | 少食・断食で精神を研ぎ澄ます |
| KREVA | ラッパー | 断食で集中力と創造力向上 |
| 細美武士 | ELLEGARDEN | 「雑音のない頭」を得るための断食 |
| 森山直太朗 | シンガー | 断食道場にも通う。声・腸のリセット |
✅ ファスティングの総括効果（30人の実践例より）
🔵 身体への効果
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内臓の休息・デトックス：食べないことで消化器官が休まり、腸内環境が整う（＝美肌・免疫力UP）
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体重管理：自然と体脂肪が減り、体のキレが戻る（特に経営者・アスリートに人気）
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睡眠の質向上：胃が空の状態で眠ると、深い睡眠が得られる
🔵 精神・脳への効果
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集中力アップ：脳が冴え、「思考のノイズ」が消える感覚を多くが実感
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メンタルの安定：イライラ・焦燥感が消え、冷静な判断力が高まる
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直感・創造性の向上：ミュージシャンや作家が強調。感性が研ぎ澄まされる
🔵 ビジネス・仕事面の効果
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意思決定の質が変わる：ノイズが減り、的確な判断ができる
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習慣化による自己統制力の向上：成功者に多い「自分を律する力」が鍛えられる
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職場の導入効果（経営者）：離職率低下、医療費削減、社内ブランディング強化
最後に
私も「ファスティング」に出会い、
「本当によかった」と思う一人です。
一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
尚、「ファスティング」は、オーガニックメンテナンスの
プログラムのひとつです。
興味がある方は、オーガニックメンテナンス事業
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