社員による人間力向上のためのコラム

ここから始めよう、やさしい一日～わたしを整える、朝の3分～

朝に整えることの重要性心の「基準」を整える朝は、心がまだフラットな状態。この時間に深呼吸や静かな時間を持つことで、 1日を「慌ただしさ…

疲れた心に効く！ゆったりマインドフルウォーキング

マインドフルウォーキングとはマインドフルウォーキングは、歩く動作そのものに意識を集中し、「今この瞬間」の身体感覚や呼吸、周囲の刺激をありのままに…

飽きない歩き方！速×ゆるでキレイになるインターバルウォーキング

はじめにウォーキング（散歩、歩くこと）には、たくさんの格言がありますよね。 「千里の道も一歩から」→ どんなに遠い目標も、まずは小さな一歩を踏…

5月病を吹っ飛ばせ！やさしい瞑想

はじめにマインドフルネス（瞑想）は、難しいものではありません。小学生低学年からできる「やさしい瞑想方法」をまとめました。気軽にチャレ…

心がバラバラになった世界で生まれたひとつのアイデア

グーグルのマインドフルネス革命グーグルやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングとして、取り入れているのが「マインドフルネス（瞑想）」。…

マインドフルネス実践者たち

はじめにマインドフルネス（瞑想）は、多くの人が取りいれ、成果をあげており、心のトレーニングに効果があるようです。精神的な安定をもたらし、集中力が増す…