こんばんは、スタッフ宮﨑です＾＾
最近、夜の19時ごろには暗くなってきて、日が短くなっているのを寂しく感じています😭
明け方は涼しいので、ダイエットに効果的だというインターバル速歩でもやろうかなと思っていますが…全く実行できていません(汗)
インターバル速歩とは、早歩きとゆっくり歩きを数分ごとに交互に行う歩行のことです。
フレイル予防にもなり、筋力や持久力アップにとっても効果的だそうです☺️
分かってはいてもなかなかできない…
やはり、誰かと一緒に行うのと、自分一人で行うのとでは全く違いますね♪
もう少し涼しくなったらチャレンジしてみようかなと思っています(笑)
