こんばんは!宮﨑です😄
運動不足で身体が鈍り気味です…
1日○歩は歩いた方がいい!とよくテレビでも言われていますが、実際のところ基準はあるのか、疑問に思っていたので調べてみました!
1日の歩数の目安は3つに分かれているそうです。
- 2,000歩(寝たきりの予防)
- 5,000歩(認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防効果)
- 8,000歩(脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防)
自転車族の私は、1日果たして何歩歩いているのか…万歩計を持たないとなかなかわかりません😅
みなさんは毎日何歩くらい歩いていますか?
ただ歩くのは辛いですが、効果を知って目標を持って歩くと続けられるかもしれませんね♪
…スポーツの秋、私もそろそろ歩き始めようかと思います(汗)
